En hamile yogası Sırları
Ardından, karnınızı dışa harbi kabartarak eğinınızı aşağı doğruca bükün ve başınızı yukarı hakikat kaldırın. Bu hareketi gene edin ve 5 ila 10 defa tutun. Bu faaliyet sayesinde pelvik taban kaslarınızı sinerjilendirirken, aynı zamanda gerişınızdaki vecaları da azaltabilirsiniz.Vajinal doğumun henüz kolaylık binalma